1、简单的减肥瘦身操瘦腹1坐在椅子前沿,两臂交叉于胸前,双手扶肩,保持上背部挺直,不要含胸。将身体慢慢向前倾,感觉腹肌收紧,到最低点保持5秒钟。重复10次。...
有氧减肥瘦身体操:1、单腿下压目标:肩膀、腹部、臀部和腿1、两手伸直,手臂夹住一个球,举至胸口高度。用左腿单腿站立,在身前举起右腿。2、稍稍弯曲左腿,身体...
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1、预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。2、动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次,重复两遍...
减肥瘦身操有很多种,下面是其中一些常见的类型:一、瑜伽瘦身操 瑜伽是一种结合了身体锻炼和呼吸控制的健身方式。它能够帮助提高身体柔韧性,增强肌肉力量,并且...
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冬天冷了有木有,你懒惰了有木有,你肥了有木有。最易发胖的部位总是从双腿和腰部开始,也同时是最难减肥的部位之一。向你推荐一款瘦身操,让你从粗粗的大腿开始,...
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1、瘦身的减肥操运动减肥操STEP1:瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。俯卧在地面上,将手肘弯曲,让手肘下方的手臂紧贴著地面,脚尖朝下,PP向上顶,让手臂、脚尖、...
最强效的减肥瘦身操 1、 第一种方法就是平躺在床上,她躺在床上的方法跟我们做仰卧起坐的时候差不多,但是我们在做...
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