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吃什么补充维生素d2最有效

发布时间：2024-08-20 21:25
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2、干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。3、...

一、缺维生素d吃什么补得最快如果缺乏维生素D，可以适当多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、虾、蟹等海产品，还有动物肝脏、蛋类等。肉类和乳制品中也含有少量...

富含维生素d的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d，然后...

2. 牛奶及奶制品牛奶是维生素D的丰富来源，且易于获取。除了牛奶，酸奶和奶酪等奶制品也含有维生素D。3. 鸡蛋鸡蛋尤其是蛋黄中，含有一定量的维生素D。虽然含量...

1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2、干...

胡萝卜、菠菜、香菇、红辣椒青辣椒、牛肉、骨头汤、精肉、鱼

1. 食物来源：维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过某些食物来获取。富含天然维生素D的食物包括鱼肝油，它是维生素D最丰富的来源之一。此外，牛奶也是良好的维生...

鱼肝油、乳酪、坚果和海产品也是含量丰富的维生素d食物。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D3含量最丰富的食物为鱼肝油，动物肝...

1、蘑菇蘑菇中富含维生素D，因此，常吃蘑菇可以补充人体所需要的营养物质，而且蘑菇口感独特，香脆可口。2、牛奶牛奶中富含蛋白质和维生素，以及钙物质，常喝牛...