2、干香菇。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。3、...
一、缺维生素d吃什么补得最快 如果缺乏维生素D,可以适当多吃一些富含维生素D的食物,比如鱼类、虾、蟹等海产品,还有动物肝脏、蛋类等。肉类和乳制品中也含有少量...
富含维生素d的食物:禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d,然后...
2. 牛奶及奶制品 牛奶是维生素D的丰富来源,且易于获取。除了牛奶,酸奶和奶酪等奶制品也含有维生素D。3. 鸡蛋 鸡蛋尤其是蛋黄中,含有一定量的维生素D。虽然含量...
1、蛋黄。蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2、干...
胡萝卜、菠菜、香菇、红辣椒青辣椒、牛肉、骨头汤、精肉、鱼
1. 食物来源: 维生素D是一种脂溶性维生素,可以通过某些食物来获取。富含天然维生素D的食物包括鱼肝油,它是维生素D最丰富的来源之一。此外,牛奶也是良好的维生...
鱼肝油、乳酪、坚果和海产品也是含量丰富的维生素d食物。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D3含量最丰富的食物为鱼肝油,动物肝...
1、蘑菇 蘑菇中富含维生素D,因此,常吃蘑菇可以补充人体所需要的营养物质,而且蘑菇口感独特,香脆可口。2、牛奶 牛奶中富含蛋白质和维生素,以及钙物质,常喝牛...
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