第一,争取喜欢上某种球类运动,比如乒乓,羽毛球,或者网球。只要喜欢上一种球类运动,就会去买拍子,去找伙伴,去找场馆,并进一步可以让你每个星期都去参加这个...
就装备而言,这是生活中你需要善待自己的一个方面。尽可能买最好的步行服或跑鞋。在选购时,要听从推销员的忠告。要游泳,就需要有一副好的护目镜,多半还需要一顶...
1.不怕困难。不论做什么事情,或是学习,或是弹琴,或是绘画,要想有所成就,必须刻苦钻研,不怕困难。困难就好比纸老虎,你弱它就强,你强它就弱。克服困难,战胜...
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因为你过去缺乏锻炼,所以身体暂时还不能适应较强烈的运动,选择跑步的话。要注意让身体慢慢适应,建议你可以先沿跑道(400m)快步走,两圈到三圈,再慢跑三到五圈...
健身当然不能怕累,其实很有可能经过一些运动后你反而会感觉更好。不要在那最后一点输给自己,即使很累了,也要稍微...
找一个可以跟你一起去健身房这样有着相似追求的人。当你想偷懒懈怠时,找一个需要你负责任的人可以帮助你坚持下去,反之亦然。你的伙伴应当是与你有着相似的经历,...
健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型,那么就不要犹豫了,请私教是非常有必要的!1.专业教练...
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,...
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于...
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