1、“蝴蝶式仰身开胯”练习方法:躺在地上,将胯部打开,双脚脚心相对,呈蝴蝶翅膀的形状,然后头部、后背、腰部、臀部依次贴于地面。然后双腿在蝴蝶状的姿态下慢慢...
疼必须疼,但是自己要慢慢往下压,不要一下子压下去用双手撑地面身体慢慢上下压,缓缓的压不要太大力就不痛
既然选择了舞蹈这条道路,就必须要坚持下去,不管有多痛,我们老师就是这样跟我们说的,不管多痛,你都必须要压下去
压前腿是以坐姿为基本姿态,双腿并直平伸,双腿在勾和绷的形态上,结合平伸手、双托掌手位,以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。在地面以髋关节为支点,躯干直...
压膝盖一般有两种方式,一种是和舞伴一起练习,舞伴坐在膝盖位置;另一种是独自一人练习,需要借助工具或者特定的方...
舞蹈生惩罚方法如踩跨;耗跨、踩倒八字;搬腰;踩脚背;搬腿;定动作;开肩;耗腰;撕胯;翻肩等。1、踩跨 不论青年...
第一种方法:对脚盘坐压胯 ★要点:孩子对脚盘坐,脚心相对,收到档处,双手抓脚背,要求挺胸,头正视前方,膝盖尽量贴地板;家长坐在凳子或沙发上,双脚轻轻踩在...
疼痛。压垮要双脚脚心相对盘坐。舞蹈学生双手手掌放在舞蹈老师的膝盖上,有节奏地用力往地面上压。俯身压胯:双脚脚心相对盘坐。双手握住脚,两膝尽量贴地,上身前...
6 (双手/单手)转腰组合 这些组合,适宜于少年儿童的身体素质和接受能力,随着学生各方面的不断进步,在此基础上加大难度,变换花样,达到舞蹈训练的要求。 五 踢后退 双...
反弹。慢慢压40分钟力 应该有相当一部分时间在针对胯部腿部, 这样才是最好, 多压,反复压,每天压,就练出来了。压跨不可能不疼,不过坚持过1个月左右当你的韧带和你...
返回顶部 |