1、平板支撑,刚做的人可能连十秒也坚持不住,坐时间长了以后可能会坚持一分钟,时间会慢慢的变长,所以平板支撑不需要场地也很简单,每天只要做个十组,会对飞机...
方法1,做家务其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等,这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试消...
1. 平板支撑:这项运动对场地要求不高,只需每天进行十组,每组时间逐渐延长,能有效锻炼核心肌群。2. 空中脚踏车:这是一种床上运动,通过模拟踩自行车的动作来锻...
1、猫身运动 方式:趴在床上,撑开双手。伸直并合拢双腿,翘起臀部,用力拱拱腰,再放下高超的臀部,如此反复10次。作用:可锻炼腹背、四肢的肌肉和关节,促进全身...
1、伸懒腰 伸懒腰这个动作相信大家都做过,早上起来的时候,伸一个大大的懒腰,顿时就可以将睡眼惺忪的状态抛诸脑后,精神振奋。2、抱着身子滚滚 洗完澡之后,不妨...
1.散步:散步是最简单、最方便的有氧运动,适合所有人群。每天安排一段时间进行散步,可以有效提高心肺功能,增强身体素质。2.拉伸运动:长时间保持同一姿势容易导...
就算你是天字第一号大懒人,任何一种运动与你都沾不上边,怎么也不想换上泳装、韵律服,甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声...
第四个懒人运动:抖腿,一张一合或者全身抖起来,让每个细胞都跟着跳舞。第五个懒人运动:伸展小腿,拉直,或者剁脚...
首先,抬腿动作的动作是,平躺在床上,双手轻轻按住床,稍稍用力,双腿夹紧抬起,与腹部呈45度,在空中停留大概五秒...
1. 平板支撑:这项运动对场地要求不高,只需每天坚持10组,每组逐渐增加时间,能够有效锻炼核心肌群。2. 空中脚踏车:这是一种床上即可进行的运动。平躺在床上,双...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
最好的室内运动方式 | 懒人运动机能减肥吗 | 适合懒人的运动方法 |
室内运动有哪些 | 如何让懒人爱上运动 | 懒人锻炼身体的方法 |
中年人适合什么运动 | 家里最简单的无氧运动 | 适合新手的无氧运动 |
适合居家锻炼的小运动 | 返回首页 |
返回顶部 |