热身运动八个步骤图片及名称如下:1、弓步压腿 左脚向正前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿与地面平行,右腿挺直,前...
1、直角式,主要锻炼部位:阔背肌和斜方肌,大腿前侧肌肉。练习方法:双脚并拢或双脚分开与骨盆同宽,吸气延伸脊柱...
撑起身体还原。重复做。 D.训练要点:臂屈伸时中速平稳,身体要直,两肘要向内夹臂。抬 高脚的高度或负重可提高训练难度,加大负荷刺激。发送图片到手机 仰卧屈臂...
袁姗姗晒健身锻炼照大秀好身材 袁姗姗于社交平台晒出一组健身美图,并配文“这个小马甲五年了”。图片中,袁姗姗同...
最后一个动作,我们需要利用绳索拉力器来完成,首先我们的身体需要保持一个基本的仰卧姿势,向我们的腹部收紧,随后...
1、波比跳 波比跳是我们平时做减脂训练中一个经常运用到的经典动作,我们在做这个动作的时候,不要忽略掉每一个小细...
还有游泳,游泳特别适合于身体肥胖或者关节不好者,如颈椎、腰椎或膝关节不好者,因为如果在上述情况下进行陆地训练,对关节和体重的要求都比较大,同样要求每周至...
2、上斜杠铃前冲 第二个动作,我们给大家推荐一个上斜杠铃前冲动作,我们在做这个动作的时候,需要用杠铃来完成。这...
1、自重俯身臂屈伸 看这个动作的名字,你可能对这个动作不是非常理解,那你可以结合我们的图片示范去了解一下这个训...
连这个部位最好的就是做夹胸动作,都要用到器械辅助,单独只靠俯卧撑效果太慢也不理想。1、蝶机夹胸 :也称蝶机飞鸟...
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