230斤胖子跑步多少公里合适

发布时间：2024-09-14 04:26
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230斤减肥 高二学生 控制饮食 家里有跑步机 怎么规

早上吃好，中午少吃，吃的清淡一点，并且少吃，晚上可以不吃，早晚都要跑步，每天跑步超过5公里

230斤跑步机适合多少速度

速度8km/h以下:利用跑步机进行慢走和快走锻炼,可以很好的满足一天的运动量,维持健康状态。适合老年人,轻运动人群,健身小白和伤后康复者进行锻炼。训练时间不少于45...

身高1.73 体重230斤 各位给制定个减肥计划被,三年后

1、每周进行4到5次有氧运动，例如：慢跑、游泳，注意！一定要30分钟以上！！最好到45分钟~一小时 2、每天坚持拉伸运动（减少肌肉拉伤和酸痛）3、每天坚持基础运动...

本人230斤,家中正好有跑步机,决定每天慢跑1小时减肥

最好不要采用跑步的方式，你可以快步走，其功效和慢跑一样，消耗的热量并不少于慢跑，但是时间要一小时以上，而且要保持快走。

我是一个230多斤的胖子,前几天打算开始减肥,在跑步

可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛...

问问大家我230斤天天喝茶,骑自行车一小时,晚上跑步1

这个就不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。喝茶对减肥没有帮助。

21岁男,230斤,175cm,过午不食一个月能瘦多少?每天下

减肥，第一个要靠控制饮食，第二个要靠有氧训练。饮食上不吃油炸食品，不喝饮料，不吃甜食。有氧训练，一般就是跑步或者骑自行车，我建议可你饭还是要吃的，主要是...

一个月减20斤,现在第二个月了,怎么都没有减掉,本

平台期不要担心，别松懈，千万不要多吃，继续坚持。生理周期过的三四天是打破平台期的机会，那个时候抓住机会加紧锻炼，大多都会有用的=￣ω￣=

左膝盖不舒服疼痛。半年前刚去健身房是230斤,185

膝盖痛应该马上停止 可能过度劳损或者半月板损伤 去医院看看吧

怎么计算卡路里

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