你应该是拉伤了。健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分...
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另...
总结一下就是在锻炼身体时,不管是用器械还是通过自身的运动来增加肌肉强度,都不能速度太快,手臂和大腿在进行一些...
最有效的办法是防患于未然,在运动完之后马上按摩自己的小腿手臂以及容易产生酸痛感的部位,如果说,已经产生了酸痛...
运动要循序渐进的方式,不要突然性过量运动,可以先冷敷治疗下,二十四小时后再热敷治疗,但运动尽量不要停止,可以考虑减少运动量。没必要口服用药,多吃些新鲜的...
这就是右侧肩膀会急性酸痛,而左侧身肩膀却不会酸痛的原因之一。想要摆脱这种状况,就在平时的锻炼中,注意开发自己...
如果没有经过前面的热身就进行锻炼,可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种...
1、很正常,一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆...
局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。正确的放松动作 1 放松腿部。坐在地上或床上,两腿伸直,双...
正确的慢跑姿势应该是抬头挺胸。 眼看前方两个手臂自然摆动, 脚掌或脚跟部位先着地。看人家高手跑步, 简直一种享受, 对呗?但是很多女同学跑步都是小废物, 脚...
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